海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯,日期機，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。
最健康的減肥食譜，中醫豐胸 中醫減重 穴位埋線午餐：海鮮或雞肉,搬家公司，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。
最健康的減肥食譜，早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥
這是攝入植物性雌激素的極好辦法。豆奶減肥，一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素,外送茶，差不多是日本人攝入量的一半。
這是一份高穀物、高纖維的早餐,台藝大校長。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
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